LupaOzdobne ikonkiOzdobne ikonki

Banany

Banany

NAJWAŻNIEJSZE SKŁADNIKI

węglowodany (cukry), potas, magnez, witamina B6

 

WŁAŚCIWOŚCI

Banany to jedne z najsłodszych, najbardziej kalorycznych owoców. Są lekkostrawne, dostarczają sporo węglowodanów oraz składników ważnych dla prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego (potas, magnez, witamina B6). Jeden lub dwa banany zjedzone przed treningiem to bardzo dobry pomysł, by szybko zaspokoić głód i podnieść poziom energii.

 

ZASTOSOWANIE

– jako szybka przekąska przed treningiem

– dodatek bananów pozwala zredukować dodatek cukru w deserach – można z nich przyrządzać koktajle, lody, smoothies, dodawać do owsianki, słodkich wypieków itp.

– rozgnieciony miąższ banana może stanowić zamiennik jajka w ciastach, ciasteczkach, muffinach, naleśnikach, plackach

– banany można smażyć (chipsy bananowe), jak i grillować, podawać z jogurtem, dodatkiem miodu, syropu klonowego lub daktylowego, orzechami, masłem orzechowym, wiórkami kokosowymi

Inne Artykuły

Vejce

Poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, většinu vitamínů a minerálů. Cholin přítomný ve žloutku napomáhá přeměně cholesterolu a jiných tuků, stimuluje vývoj mozku, má pozitivní vliv na játra a ledviny.

Czytaj więcej

Káva

Kofein zmírňuje příznaky únavy, stimuluje myšlenkové procesy, zlepšuje náladu, zesiluje metabolické procesy a zvyšuje sklon k fyzické námaze. Taniny, které dodávají kávě hořkost, působí proti zubnímu kazu, jelikož snižují účinek bakterií v ústní dutině.

Czytaj więcej