< DLACZEGO DETOKS NIE DZIAŁA?

DLACZEGO DETOKS NIE DZIAŁA?

Diety oczyszczające opierają się na założeniu, że ludzkie ciało gromadzi toksyny i zbędne produkty przemian metabolicznych, których usunięcie wymaga specjalnego sposobu żywienia lub zażywania suplementów. Czy to prawda?

Faktem jest, że ludzki organizm jest narażony na niezliczoną ilość potencjalnie szkodliwych substancji, których źródłem są m.in. zanieczyszczenie środowiska, woda pitna, stosowane na co dzień kosmetyki czy dodatki do żywności. Nie oznacza to wcale, że do zabezpieczenia się przed ewentualnymi zanieczyszczeniami potrzebujemy specjalnych diet. Wątroba, nerki, płuca i parę innych narządów pracują przez całą dobę, usuwając z naszego ciała wszystko, co potencjalnie szkodliwe i zbędne. Kuracje oczyszczające (detoksy) stały się modne na takiej samej zasadzie jak popularne stają się inne, mało zbadane, ale wiele obiecujące niekonwencjonalne metody. Badania nad skutecznością diet oczyszczających są nieliczne i mało przekonujące.

Popularność kuracji oczyszczających przyczyniła się do tego, że w aptekach i sklepach zielarskich dostępnych jest coraz więcej preparatów (zwykle ziołowych), które mają uaktywnić procesy związane z przemianą materii czy wspomóc funkcje narządów takich jak wątroba czy nerki. Okresowe wspomaganie się takimi środkami może być pomocne, jednak nie liczmy na to, że zrekompensują nam one błędy związane z niehigienicznym trybem życia.

Co w takim razie, jeśli w ostatnim czasie zdarzyło nam się jeść zbyt dużo lub zbyt ciężko? Jeśli chcielibyśmy w sposób szczególny zadbać o swój organizm możemy przez 1-2 tygodnie skupić się na spożywaniu posiłków lekkostrawnych bazujących na produktach roślinnych (warzywa, owoce, ziarna zbóż, orzechy i nasiona), zrezygnować z używek (zwłaszcza alkoholu), pić dużą ilość płynów (woda mineralna, napary owocowe i ziołowe), zamiast kawy pić napary ziołowe wspomagające trawienie (np. z imbiru lub mięty) oraz starać się jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. Takie postępowanie pozwoli odciążyć układ pokarmowy, korzystnie wpływanie na ogólne samopoczucie, jak również może stać się impulsem do tego, by zmienić swój styl życia na zdrowszy.

Inne porady

5 POMYSŁÓW NA TO, BY JEŚĆ WIĘCEJ WARZYW

Owoce łatwo wkomponować w śniadanie czy deser i większość osób spożywa je w wystarczającej ilości. Gorzej jest z warzywami, których powinno się spożywać minimum 300-400g dziennie. Jeśli brakuje Ci pomysłu na to, jak przemycić warzywa do codziennych posiłków, skorzystaj z naszych pomysłów.

Czytaj więcej

CO JEŚĆ PRZED TRENINGIEM?

Posiłek spożywany przed treningiem ma dostarczyć energii do wysiłku fizycznego i dodatkowo zapewnić składniki wspomagające późniejszą regenerację organizmu. Najważniejszym jego elementem powinny być węglowodany – to one dodają energii i opóźnią poczucie zmęczenia.

Czytaj więcej