< TRENING SIŁOWY DLA KOBIET – TAK CZY NIE ?

TRENING SIŁOWY DLA KOBIET – TAK CZY NIE ?

Kobiety bardzo często rezygnują z treningu siłowego, obawiając się zbudowania nadmiernej muskulatury, a co za tym idzie, utracenia kobiecych kształtów. Należy zdecydowanie zwrócić uwagę, że 1 kg mięśnia jest mniejszy objętościowo od 1 kg tłuszczu. Mięśnie do pracy potrzebują paliwa, a tym paliwem jest między innymi tłuszcz zgromadzony w organizmie. Zwiększając masę mięśniową, zwiększamy zapotrzebowanie na tłuszcz (zwiększa się bilans kaloryczny), co oznacza, że nasz organizm zużywa więcej nagromadzonych „zapasów” do tej samej aktywności przy większej masie mięśniowej. Reasumując – kobiety ćwiczące siłowo, są w stanie efektywniej pozbyć się tkanki tłuszczowej, a ponieważ mięśnie są objętościowo mniejsze od tłuszczu – są w stanie to zrobić bez utraty kobiecych kształtów.
Dzięki treningowi siłowemu kobiety mogą osiągnąć szczupłą talię, zdrową sylwetkę i jędrne ciało. Przy takich „efektach ubocznych” odpowiedź jest tylko jedna – trening siłowy dla kobiet - zdecydowanie TAK!

 

Sprawdż, jakie przyrządy fitness mogą Ci się przydać!

http://bit.ly/2DynMvG

Inne porady

WHAT TO EAT BEFORE TRAINING?

A meal consumed before training is to provide energy for physical exercise and additionally provide components that support the subsequent regeneration of the body. The most important element should be carbohydrates - they add energy and delay the sense of fatigue.

Czytaj więcej

How to build a firm buttocks while avoiding the "thick" legs?

Firm buttocks is one of the most common aims determined by women in the gym. Given the sedentary lifestyle, gluteal muscles are very weak resulting in a ' flat and flabby” bottom effect, one would think that this is the right direction.

Czytaj więcej